מה פירוש לעשות שינוי? לעשות שינוי זה לחזור לעצמנו האוטנטי – למי שאנחנו באמת, לאמונותינו האישיות שלנו שאינן הסתגלות לאמונותיהם של האחרים – הורינו, מורינו, הסביבה והמדינה. לחזור למי שנועדנו להיות – למקום בו היינו לפני ש"התקלקלנו", לפני שהפכנו להיות מה שהסביבה רצתה לעשות מאיתנו, לפני ששכחנו מי אנחנו או לא ידענו כלל כי נולדנו לעולם שבכוונה טובה עיצב אותנו מרגע לידתנו – ההורים, המורים, הנורמות והערכים החברתיים – המותר והאסור, ה"כך צריך", ה"לא נעים" וה"מה יגידו".
כדי ללמוד להכיר את עצמנו עלינו לעשות עבודה פנימית עמוקה ולגלות מי אנחנו. כך אני מבינה את מה שהעולם קורא לו "לעשות שינוי".
הדרך אל השינוי עוברת בעיניי דרך לימוד שיטת אלכסנדר בשילוב עם האימון האישי (קואצ'ינג).
זוהי שיטה שפיתחתי לשינוי הרגלים פיזיים-תנועה ונפשיים-התנהגותיים שיחדיו מרכיבים את אורח החיים שלנו. היא מובילה לתהליך מעמיק מאוד של שינוי לשם הקלה על כאבים פיזיים ונפשיים.
השיטה מבוססת על התפיסה של אחדות גוף-נפש. כאב פיזי נובע לרוב מתסכול כלשהו בנפש – בתעסוקה, בזוגיות, ביחסים עם הילדים… כשכואב מודיע לנו הגוף שמשהו לא בסדר, הוא קורא לנו לזהות את ההרגלים שמזיקים לנו ולשנות אותם – להיכנס לתהליך של שינוי כדי להחלים.
ב"דרך אל השינוי" אנו פוגשים את עצמנו, לומדים מי הננו ומצמצמים את הפער בין המצוי לרצוי לשם שיפור הבריאות הפיזית-נפשית שלנו ולשיפור איכות החיים בכללותה.
השיטה מבוססת על שיטת אלכסנדר ועל האימון האישי (קואצ'ינג) – שילוב של גוף, נפש, רוח כשהשכל-חשיבה הוא חלק מהרוח – פסיכו-פיזי.
בשיעור של שיטת אלכסנדר שמתקיים על התנועות הבסיסיות של חיי היום-יום מתניעים את תהליך הגילוי העצמי באמצעות הגוף הפיזי ובאימון האישי בו אנו יושבים על כיסא מול שולחן מעמיקים אותו לחיזוק הדימוי, הביטחון וההערכה העצמיים, לאהבה ולכבוד עצמיים, להפחתת פחד מכישלון, מהצלחה ומכאב, ליצירת מחויבות לעצמנו, לקבלת אחריות על חיינו, לריצוי עצמי במקום ריצוי האחר, למניעת תלות בסביבה, להצבת גבולות לעצמנו ולסביבה ולחיבור לעצמנו.
בשיטת אלכסנדר אנו עוסקים ב"שינוי הרגלי תנועה" – חזרה להרגלי התנועה שהיו לנו בילדותנו – המקוריים, האינסטינקטיביים והאותנטיים שלנו איתם נולדנו שאנו לא זוכרים במוח, אך הגוף מכיר אותם, אבל שכח. כשאנו חוזרים אליהם גם הגוף "נזכר" וחוזר אליהם. חזרה להרגלי התנועה האינסטינקטיביים שלנו היא גם חזרה להרגלי החיים האותנטיים שלנו בתחומי החיים השונים ולא רק בתנועה כי אי אפשר להפריד בין הגוף הפיזי ובין הנפש כפי שאי אפשר להפריד בין תחומי החיים השונים איתם אנחנו מתמודדים – הכול זורם במקביל.
השינוי הוא התהליך של החיים עצמם – החיים הם שינוי, הם תנועה ותנועה היא שינוי בלתי נמנע בהיותו טבע החיים – החיים הם דינמיים ודברים משתנים בהם כל הזמן. השינוי הוא חלק מהחיים – הוא הדחף הבסיסי של החיים עצמם, ולכן כל שינוי שקורה הוא בהכרח שינוי לטובה – לטובתנו האישית.
איך נחולל את השינוי? איך נתגבר על התנהגויות שליליות לנו ונטפח שינויים חיוביים בחיים? נתחיל בלמידה – לימוד שיטת אלכסנדר בו נזהה את ההרגלים הנרכשים שלנו שמזיקים לנו ונלמד לשנות אותם. איך נעשה זאת? בעבודה על התנועות הבסיסיות של חיי היום יום – ישיבה וקימה מכיסא, עמידה, התכופפות, הליכה ושכיבה על שולחן נזהה את מתח השרירים המיותר או החסר באיברי הגוף השונים ונפעל לאזנו. איזון במתח השרירים בגוף הפיזי הוא איזון גם בהתנהגות ובפעילות הנפשית-התנהגותית שלנו.
נמשיך בחקירת מקור ההתנהגויות הנפשיות-התנהגותיות שלנו באימון האישי (קואצ'ינג).
פרידריך מתיאס אלכסנדר מפתח שיטת אלכסנדר קרא למי שהכשיר ללמד את שיטתו מורה ומי שלומד אותה הוא תלמיד והלמידה מתקיימת בשיעור – אין זה טיפול – האדם לומד ולא המטפל מטפל בו. התלמיד אקטיבי בשיעור ולא פסיבי והוא זה שעושה את העבודה. שיטת אלכסנדר היא שיטת לימוד בה נדרש הלומד לשתף פעולה. האחריות על הלמידה היא על הלומד כשהמורה מנחה ונותן את הכיוון, אבל על התלמיד להיות ערני לאופן השימוש בעצמו והוא זה שאחראי לשינוי שיחול בו. את מה שלמד בשיעור לוקח התלמיד לחיי היום יום ומיישם כשלאחר סדרת שיעורים הוא יוצא לעצמאות ואינו תלוי יותר במורה כי למד לשנות את הרגליו.
לאימון האישי אני יוצאת מנקודת המבט של שיטת אלכסנדר לפיה אנחנו פועלים כשלם – גוף, נפש, רוח ונשמה. כשמשהו משתבש אצלנו ומתבטא בכאב פיזי או נפשי, עלינו להגיע אל "השורש" כדי לעשות שינוי ולשפר. מהו אותו "שורש" אליו אנו שואפים להגיע? השורש הוא הרגלי היום יום שלנו.
בלימוד שיטת אלכסנדר אנו עוסקים בהרגלי התנועה שלנו ואילו באימון האישי אנו נוגעים בהרגלי התגובה וההתנהגות – האמונות שלנו כהרגלים והפרדיגמות – דפוסי החשיבה שאימצנו ושלא בהכרח מתאימים לנו. אנו חותרים להגיע למקור ההרגלים האלה, לזהות אותם ולשנות את אלה שמעכבים את התפתחותנו וגורמים לנו לכאב נפשי ופיזי.
גם באימון האישי אני רואה את עצמי כמורה – מורת דרך לשינוי. אימון אישי בעיניי גם הוא לימוד שאינו לרכישת ידע, אלא לשם העמקה והבנת משמעויות סוגיות החיים – נושאים שבעומק ההתנהגות האנושית שלנו שהם "שורש השורשים" מהם נובעים כל קשיי ההתמודדות שלנו בחיים. התמודדות עם שורשי הבעיות תשפר את הביצועים של המתאמן בכל תחומי החיים, תרפא את נפשו ובסופו של דבר יחלים גם גופו הפיזי מתחלואיו.
האימון האישי בעיניי הוא תהליך התמודדות לשם שינוי ולשיפור מכלול התפקודים בכל מרחב החיים. הבנת משמעויות סוגיות החיים שעלינו לשנות תעזור לנו לשנות את התפיסה/ראיית המציאות שלנו כי בעזרת ידע דרך השכל אפשר לסלק פחדים שנמצאים בגוף הרגשי וגם הגוף הפיזי יהיה יותר רגוע. מכאן שעבודה דרך מגבלת השכל תניב תוצאה טובה בתחושות וגם בבריאות – זהו בדיוק הקשר בין הגוף, הנפש, הרוח והשכל.
הרבה מאד דברים אנחנו פשוט לא יודעים! אנו פועלים מתוך חוסר ידיעה. את הדברים החשובים לא מלמדים אותנו לא בבית ההורים ולא בשום מסגרת חינוך.
מהם הדברים החשובים? הדברים החשובים הם: מהי קבלת אחריות, מהי מחויבות? מהו ביטחון עצמי ואיך נרכוש אותו? מהי הערכה עצמית וכיצד נעריך את עצמנו כדי שהאחרים יעריכו אותנו? מהי מידתיות? מהי הצבת גבולות וכיצד נלמד אותה? מהן ציפיות – שמצפים מאיתנו, שאנו מצפים מעצמנו, שאנו מצפים מהסביבה? מהי רצייה חברתית ולמה היא מתרחשת? מהו המובן מאליו שנובע לרוב מהרצייה החברתית? מהי אשמה, מהו תהליך התהוותה וכיצד נוכל להניח לה – לסלוח לעצמנו, לסלוח לסביבה ולקבל אחריות על חיינו.
איננו מודעים לכך ש:
רק אנו יוצרים את המציאות שלנו ורק אנחנו יכולים לשנות אותה
אני מזמינה אתכם לתהליך מרתק של גילוי עצמכם האמיתי – מי שיועדתם להיות!
אודות אתי סהר
אתי סהר מורה מוסמכת לשיטת אלכסנדר ומאמנת אישית – מלמדת את שיטת אלכסנדר זה 19 שנה, מאמנת זה 13 שנה בשיטת "הדרך אל השינוי" . מידע מפורט על אודות שיטת אלכסנדר, האימון האישי ושיטת "הדרך אל השינוי" באתר האינטרנט: . www.hgilad.co.il
ובספרים של המחברת:
– "מפריצת דיסק לפריצת דרך: ממשבר להתחלות חדשות" – התגבשות "הדרך אל השינוי".
– "מכאב לצמיחה: מדריך לשינוי והצלחה"- סיפורי מקרה מרתקים של אנשים שהתנסו בשיטת "הדרך אל השינוי".
– "כואב, אבל פחות: מדריך מעשי להתמודדות עם כאב" – משמעות הכאב ותפקידיו, ההרגלים הנפשיים-התנהגותיים שעלולים לגרום לכאב והדרך לשנות אותם.
– "האור בקצה המנהרה: שיטת אלכסנדר הלכה למעשה" – מחקר מפורט על אודות שיטת אלכסנדר.
את הספרים אפשר לרכוש ישירות אצל אתי סהר בטל: 054-6305672